Pencandu Internet adalah Orang Stres?

KOMPAS.com — Bukan hanya untuk mencari berita terkini, kegiatan membaca buku, membayar rekening listrik, hingga curhat dengan sahabat di belahan dunia lain kini bisa dengan mudah dilakukan menggunakan fasilitas internet.

Rasanya, hidup kita sekarang tak mungkin dipisahkan dari internet. Bahkan, bangun tidur pun yang dilakukan pertama kali adalah membuka internet untuk meng-update status di situs jejaring sosial.

Namun, waspadailah bila waktu Anda berselancar di dunia maya ini sudah masuk pada zona kecanduan. Studi teranyar menunjukkan bahwa 1,2 persen orang yang kecanduan internet cenderung mengalami depresi. Kesimpulan ini dihasilkan berdasarkan survei yang dilakukan secara online terhadap 1.310 pengguna internet.

Responden dalam survei ini berusia 16-51 tahun. Mereka ditanyai durasi penggunaan internet dan tujuannya. Para responden juga diberi beberapa seri pertanyaan untuk mengetahui apakah mereka menderita depresi.

Peneliti menemukan bahwa sejumlah responden mempunyai dorongan tinggi untuk berinternet hingga menggeser kehidupan sosial di dunia nyata. Mereka lebih suka berkomunikasi lewat situs jejaring sosial atau chat room. Sebanyak 1,2 persen responden tergolong dalam pencandu internet. Mereka lebih banyak berinteraksi di situs jejaring sosial, perjudian, atau situs porno.

Ketua peneliti, Dr Catriona Morrison, mengatakan bahwa di dunia modern ini internet memegang peran yang sangat penting tetapi diiringi dengan sisi gelap. Para pencandu internet lebih rentan depresi dibanding pengguna internet biasa.

"Banyak pengguna internet yang lebih mudah mengurus tagihan rekening, membalas e-mail, atau berbelanja. Namun, mereka juga mengaku sulit membatasi waktunya untuk memakai internet hingga mengganggu kehidupan nyata," paparnya.

Morrison mengungkapkan, belum diketahui apakah penggunaan internet yang berlebihan menyebabkan depresi atau mereka adalah orang-orang depresi yang menenggelamkan diri di dunia maya.

DrVaugn Bell dari Institute of Psychiatry di King's College London mengatakan, secara definisi, orang yang "kecanduan internet" memang secara emosional tertekan. Dengan demikian, ia berpendapat bahwa hasil studi ini tidak mengejutkan.

Studi ini menguatkan studi sebelumnya yang menyatakan bahwa orang yang stres atau dilanda kecemasan cenderung menggunakan internet lebih sering dibanding orang yang emosinya stabil. Menurut para pakar, cara seseorang dalam bersosialisasi akan berdampak pada kesehatan mentalnya.

"Para pencandu internet mulai kehilangan makna pertemanan karena menggantinya dengan teman-teman virtual di jejaring sosial. Hal ini mungkin memengaruhi kesehatan mental mereka," kata Sophie Corlett dari Mental Health Charity Mind.

Ia menambahkan, sosialisasi seharusnya dilakukan lewat kegiatan tatap muka, dan interaksi langsung merupakan salah satu faktor yang membuat mental kita selalu dalam keadaan sehat. Biar bagaimanapun, manusia adalah makhluk sosial.

Dengan Ikhlas, Penyakit pun akan Sembuh!

JAKARTA, KOMPAS.com - Jiwa adalah sebuah potensi yang tidak tampak tetapi efeknya luar biasa. Dengan menggunakan kekuatan jiwa, beragam penyakit mulai dari yang ringan hingga berat sebenarnya dapat disembuhkan.

Seperti diungkapkan praktisi dan pengajar penyembuhan holistik, Reza Gunawan, pada dasarnya setiap manusia bisa menyembuhkan dirinya sendiri, tapi tidak semua orang tahu caranya. Salah satu kunci kekuatan jiwa yang dapat menyembuhkan penyakit adalah perasaan ikhlas.

Menurut Reza, rasa ikhlas secara sederhana dapat diartikan dengan perasaan berserah diri kepada Tuhan Yang Maha Esa.

"Ikhlas adalah sesuatu yang mungkin hanya dapat digambarkan dengan perasaan seperti ini. Apapun kenyataan hidup, sudah tidak lagi berbenturan dengan keinginan dan hasrat karena kita sudah bisa menerima dengan apa adanya," ungkap Reza.

Ikhlas, terang Reza, dapat menyembuhkan dengan cara menyelaraskan tubuh dan pikiran, selain juga menetralisir pikiran dan perasaan supaya tidak terpendam dan menumpuk dalam hati. Ikhlas merupakan bagian dari konsep sehat secara holistik yakni keselerasan dan keseimbangan antara tiga unsur yakni tubuh (body), pikiran (mind) dan jiwa (mood).

"Kalau badan kita sudah muncul keluhan seperti sakit-sakit, itu berarti timbunan dalam pikiran dan jiwa sudah terlalu banyak. Dengan hati yang ikhlas, gelombang dan detak jantung menjadi lebih selaras atau harmonis. Jantung itu pemimpinnya tubuh karena dengan jantung yang selaras maka otak berfungsi maksimal. Kalau jantung atau perasaan kita korslet, otak tidak akan bisa berfungnsi maksimal. Jadi, dengan ikhlas jelas akan membuat tubuh menjadi lebih sehat," paparnya.

Untuk mencapai dan mewujudkan perasaan ikhlas dalam hati, Reza menyatakan setiap orang tentu memiliki kemampuan berbeda. Untuk itulah, Reza menyarankan untuk membiasakan diri berlatih secara bertahap dan rutin.

"Ada tiga langkah yang dapat dilakukan untuk melatih diri supaya ikhlas, yang pertama Sering-seringlah berhenti dan bernafas untuk mengistirahatkan pikiran, ingat bahwa sesuatu tidak ada yang kekal dan belajar untuk menerima atau mengikhlaskan diri dari tahap yang paling mudah," tandasnya.

Tiga Tips Melatih Ikhlas

1. Sering-seringlah berhenti dan bernafas (rileks) untuk mengistirahatkan pikiran. Manusia seringkali sulit mencapai keikhlasan karena pikirannya jalan terus. Dengan latihan ini, kita juga akan bebas dari ketegangan.

2. Selalu ingat bahwa segala sesuatu selalu akan berubah. Seseorang susah ikhlas karena menilai segalanya bersifat kekal, padahal apa yang tidak kita dapatkan sementara ini pada suatu hari nanti akan berubah. "Tidak ada yang kekal atau tetap, mungkin situasinya yang berubah atau keinginan kita yang berubah. Jadi apa yang kita sukai atau pun kita tak sukai tentu akan berubah," terang Reza..

3. Start di titik yang paling mudah. Belajarlah untuk mulai menerima hal-hal yang ringan atau gampang dulu. Untuk bisa merasa ikhlas memang tidak mudah dan terpulang kepada pribadi masing-masing. Tetapi mulailah untuk menerima kenyataan yang paling ringan dulu. Dengan begitu, otot ikhlas kita akan terlatih.

Reza mencontohkannya dengan sebuah kasus ketika Anda marah karena tak bisa menerima bos di kantor yang tak berlaku adil. Kalau Anda tidak bisa memaafkan orangnya, cobalah untuk memaafkan atau mengikhlaskan dulu perilakunya. Bila ini masih sulit, mulailah untuk mengikhlaskan perasaan kita bahwa kita sedang marah.

"Kalaupun memang tidak bisa juga ikhlas dengan perasaan kita sendiri, minimal ikhlaskan dulu bahwa kita memang belum bisa ikhlas. Jadi, pada tahap paling ringan itulah yang dapat menjadi pintu paling gampang menuju gerbang keikhlasan," pungkasnya.

6 Side Job untuk yang Hobi Menulis

KOMPAS.com - Butuh tambahan pendapatan karena gaji Anda tak juga bergerak naik? Atau mulai jenuh dengan rutinitas kerja yang 9-to-5? Jika kegelisahan ini mulai hadir dalam kehidupan karir Anda, mungkin ini saatnya untuk mencari pekerjaan sambilan yang memungkinkan untuk Anda lakukan sambil melanjutkan pekerjaan tetap Anda.

Menurut buku 55 Surefire Home Based Businesses You Can Start for Under $5,000, ada banyak peluang usaha bagi yang ingin bekerja dari rumah. Dari 55 peluang bisnis tersebut, jasa penulisan ada di urutan kesebelas. Anda bisa mengerjakan dari rumah, tanpa harus meninggalkan karir Anda yang masih ingin dipertahankan. Jika pun Anda memutuskan untuk berhenti dari pekerjaan sebelumnya, dan menjadi pekerja dari rumah, tak perlu khawatir penghasilan akan menurun. Asalkan, Anda dapat memastikan jaringan sudah cukup luas dan bisa menjalin hubungan kerja dengan rekanan untuk rutin mendapatkan proyek tulisan.

Lalu apa saja profesi di bidang penulisan yang bisa dikerjakan dari rumah?

1. Copyediting

Editor banyak dibutuhkan oleh penerbit, media, atau perusahaan yang memiliki divisi penerbitan internal. Kebutuhan editor sebagai freelance pun semakin terbuka lebar. Cukup membawa bahan tulisan yang harus diedit ke rumah, lalu tentukan tenggat waktu yang disepakati bersama, dan Anda pun bebas mengatur waktu kerja asalkan memenuhi target.

2. Ghost writing

Banyak profesional yang punya ilmu khusus, tapi tak memiliki kemampuan menulis. Maka ia membutuhkan seorang penulis buku untuk menuangkan isi pikirannya ke dalam tulisan. Namun penulis buku ini tak dapat mencantumkan namanya sebagai penulis buku tersebut, karena ide dan konsep buku adalah milik profesional yang memiliki proyek tersebut. Nah, penulis buku inilah yang disebut ghost writer.

Tugas Anda termasuk melakukan riset, wawancara, dan menulis sesuai pesanan si pengarang yang namanya tercantum di buku. Memang tidak bisa membuat Anda populer, tetapi baik untuk menjaga relasi dan mengasah skill menulis. Selain itu, anggap saja pekerjaan ini untuk menambah portofolio.

3. Copywriting

Disebut juga sebagai penulisan bisnis. Bentuknya bisa berupa penulisan laporan tahunan pada sebuah perusahaan, atau penulisan untuk promosi produk dan jasa. Tim kreatif dari advertising agency juga mempekerjakan seorang copywriter untuk membuat iklan yang menarik. Meski semua pekerjaan menulis menuntut kreativitas, untuk yang satu ini butuh keahlian khusus.

4. Book writing

Penulisan yang satu ini bisa berasal dari ide dan atau keahlian Anda sendiri, artinya Anda menjual ide ke penerbit. Atau menerima pesanan dari penerbit seperti buku bisnis, interior, keuangan, dan sebagainya. Jadi tak melulu harus memiliki skill khusus secara profesional. Anda bisa mewawancarai profesional untuk kemudian menjadikannya tulisan dalam bentuk media buku.

5. Menulis artikel untuk majalah

Mirip seperti sebelumnya, hanya saja medianya berbeda, yakni majalah. Biasanya editor majalah akan menugaskan apa yang harus Anda tulis, sesuai tema yang ingin disajikan setiap periodenya. Jika Anda punya stok tulisan menarik seperti cerpen atau juga catatan perjalanan, Anda juga bisa menawarkannya pada media. Jika berjodoh, Anda bisa rutin berkontribusi, kan?

6. Web page content provider

Penulis konten website pun butuh skill khusus dalam menulis. Anda bisa menghasilkan uang dari sini. Apalagi media elektronik sudah menjadi pilihan yang menguntungkan di saat kondisi percetakan makin tergusur karena harga kertas yang mahal. Selama internet hidup, selama itulah pekerjaan ini terbuka luas.

Siapa Pahlawan Anti Korupsi?

Oleh : H. Adrianus Chatib

WALAUPUN 9 Desember baru akan lahir, namun membicarakan makna dan hikmah peringatan Hari Antikorupsi tidak pernah mengandung arti usang dan terlambat sudah, bila dilakukan dengan terarah jelas, khidmat dan penuh renungan Perenungan yang mendalam akan menggugah hati nurani untuk meneropong masa silam yang “gelap”dan kemudian menggugatnya agar manusia dapat menerima sekaligus menegakkan kebenaran, sekalipun hal itu pahit. Karena nilai yang terkandung di dalam peringatan itu, bukan hanya berada pada ‘diri 9 Desember’ berdasarkan teks saja. Tapi, membicarakan hal lain seperti penegakan hukum yang dikaitkan dengan kepahlwanan seseorang dalam membasmi dan mencukur habis korupsi, patut mendapat tempat tersendiri. Apalagi, pada bulan ini carut-marut hukum dan penegakannya, terutama yang bersangkut-paut dengan kotuptor sebagai penjarah uang negara dan korupsi sebagai hasil jarahannya. menyita perhatian semua pihak dan lapisan .Karenanya, semarak pembangunan pisik yang kita bangga-banggakan selama ini tidak akan berarti apa-apa, bila kita mengenyampingkan man behind the law (al-nas al-ladzi yaqumu bi al-hukm ).

Paling tidak sejak merdeka tahun 1945, Indonesia telah mengumandangkan ke rakyatnya sendiri dan dunia luar bahwa ia adalah negara hukum. Berarti, lebih kurang 64 tahun, hukum di negeri ini – seharusnya – telah menjadi bahagian hidup bangsa Indonesia. Hanya saja, apakah hukum sudah betul-betul tegak di negeri ini? Kalau belum tegak, kenapa? Siapa pahlawan penegak hukum antikorupsi kita ? Adalah menarik untuk dijadikan satu kajian dalam rangka peringatan Hari Antikorupsi di tahun ini.

Hukum dan Penegakannya

Di era reformasi ini – bila betul eranya reformasi – yang ditunggu-tunggu masyarakat adalah penegakan hukum; bukan “bahasa hukum”yang terlalu elastis; bahkan ada pasal dan klausal yang terkesan kurang tegas alias bertele-tele sehingga membuat ruang yang menganga untuk multi tafsir.Jangankan masyarakat awam, para akademisi hukum saja berdebat tentang makna pasal-pasal di dalam perundang-undangan kita. Hal itu disebabkan antara lain adanya pasal “karet” tempat bermain empuk bagi politisi hukum, terutama bagi black lawyers yang suka nongkrong di arena abu-abu.

Hukum, bagaimanapun indah bahasa yang digunakan – bila tidak diimplementasikan secara baik di tengah-tengah masyarakat, maka ia belum akan berarti apa-apa dan jauh dari makna sejarah yang melatarbelakangi dan filosofi hukumnya sendiri ketika dilahirkan. Dalam rangka penegakan, hukum dalam kaitannya dengan pemerintahan menurut Abu Hasan al-Mawardi dalam kitab: al-Ahkam al-Sulthaniyyah , begitu juga dalam pandangan Ibn Taimiyyah, Ibn Khaldun dan Muhammad Abduh sebagaimana dikutip oleh Dr.Ahmad Syalabiy dengan bukunya: al-Siyasah fi al-Fikr al-Islami.Mausu’ah al-Nidzam wa al-Hadharah al-Islamiyyah,diperlukan oleh masyarakat agar mereka dapat hidup dalam kedamaian dan berkeadilan. Apa yang tersebut terakhir inilah pula yang sulit dapat diwujudkan manusia. Karena: 1) manusia sebagai makhluk sosial penuh kepentingan-kepentingan antara yang satu dengan yang lainnya,dan kadangkala bahkan sering terjadi seorang mengorbankan saudaranya untuk kepentingan dirinya; 2) ketauladan pemimpin kepada rakyat (top- down) relatif rendah; 3) kemauan/tuntutan hati kecil penguasa untuk menegakkan hukum antara ya dan tidak (bain-bain; to do things halfway); 4) rakyat menerima saja perlakuan semena-mena dari atas ; tidak ada koreksi dari bawah (button up). Ketika inilah hukum sering tidak menjadi komando/panglima dalam mengatur tata kehidupan manusia yang sarat dengan kepentingan , baik individual/personal maupun kolektif/jama’i. Jadi, hukum dan keteraturan hidup dalam masyarakat merupakan kausalitas.

Selanjutnya, hukum itu akan terasa manfa’atnya bagi masyarakat, kalau ia ditegakkan.Dengan pegertian, semua manusia pada strata apapun, sama kedudukannya di mata hukum. Tidak ada spesialisasi dan spesifikasi penegakan hukum bagi penguasa dan they have yang berbeda dengan pemberlakuan hukum bagi rakyat jelata dan orang yang papa.Kalau sudah demikian pemerataan pelaksanaan hukum yang diperoleh masyarakat, barulah hukum dapat dikatakan tegak di tengah-tengah masyarakat.

Akan tetapi pada kenyataannya, penegakan hukum di negeri kita belumlah seutuhnya menjadi kenyataan dengan baik dan sempurna; masih terseot-seot.dan tertatih-tatih karena dihinggapi oleh mafia hukum.Hal itu terbukti dengan masih terdengarnya rintihan rakyat dimana-mana, bila mereka berurusan dengan penegak- penegak hukum. Dewasa ini banyak bermunculan mafia hukum dan makelar kasus (markus) di peradilan. Selama 64 tahun kita merdeka, selama itu pula bangsa kita “berkenalan” dengan hukum yang dipunyainya sendiri. Dalam hal itu, bangsa kita baru pada tataran “mengenal hukum”; belum sampai pada titik puncak yakni “mencintai hukum”. Bagaimana rasa cinta akan tumbuh, kalau yang dicintai tidak mendidik dan memperhatikan yang mencintai, terutama ketika yang dicintai ditolak cintanya. Jadilah yang dicintai bertepuk sebelah tangan. Agaknya, tidaklah berlebih-lebihan penggambaran seperti ini; yang jelas begitulah kondisi real antara penegak hukum dengan rakyat di negara kita. Agar cinta rakyat tidak selalu menggantung, maka aparat penegak hukum perlu memberikan serta membuktikan kata cintanya berupa penegakan hukum yang bukan sekedar lip service lagi.

Pahlawan Penegak Hukum, Siapakah Dia?

Hukum tidak bisa tegak dengan sendirinya. Karena hukum itu mengikat masyarakat , maka masyarakat baru dapat terikat bila ada penegaknya yang serius (man behind the law). Dengan munculnya kasus Bibit-Chandra versus Anggoro-Anggodo yang melibatkan aparat penegak hukum dipertontonkan secara “telanjang”oleh Mahkamah Konstitusi pada bulan Nopember yang lalu, membuat masyarakat tersentak di segala lini yang menggambarkan kepada publik bahwa sudah sebegitu cacatnya wajah penegak hukum kita baik secara individu maupun sebagai institusi, sekalipun yang berbuat itu adalah oknum yang sudah lupa-lupa ingat dengan sumpah jabatannya.

Kasus yang terjadi ini, bukanlah merupakan persiteruan antara lembaga-lembaga penegak hukum semata. Akan tetapi kelihatannya sudah melampaui sekedar itu. Harga diri sudah mulai dipetaruhkan, sekalipun menegakkan benang basah. Agaknya di balik itu semua, ada hikmah yang lebih besar yang bisa ditangkap oleh orang-orang arif. Kejadian ini bagaikan gunung es yang sedang mencair yang menginformasikan kepada pengelola negara dan bangsa ini bahwa hukum

dan penegakannya sedang berada pada titik nadir.Justeru itu, sudah waktunya – jangan abai dan lalai lagi – untuk membenahi problematika hukum kita secara serius, kalau masa depan bangsa ini mau diselamatkan.

Sebenarnya, kalau kita dapat memberi ruang kepada otak dan hati kita untuk berpikir shorih bahwa sudah beberapa kali petinggi negara ini diingatkan oleh orang yang masih bening kalbunya sejak dari orde lama ( berkuasa: lebih kurang selama 20 tahun), kemudian orde baru ( mengendalikan bangsa ini selama 32 tahun) dan orde reformasi (sudah memimpin selama lebih 10 tahun) dengan kritik yang sifatnya membangun ketika memberi isyarat bahwa hukum kita sudah lari dari relnya.Tapi sayang, peringatan yang diberikan anak bangsa yang menaruh perhatian terhadap \masa depan, diabaikan. Masih segar diingatan kita, koreksi yang dilakukan Petisi 50 terhadap penyimpangan penyelenggaraan negara.Koreksian itu, di samping tidak didengar oleh Pemerintah, malah berakhir dengan tragis; pengoreksinya dibuikan. Maka jadilah kesalahan-kesalahan itu dianggap benar.Berakumulasilah penyelewengan yang dibenarkan itu selama berpuluh-puluh tahun, termasuk masalah hukum. Jadi, apa yang kita rasakan sekarang bukanlah produk penyelewengan sekarang saja, tapi ia adalah bongkahan-bongkahan penegakan hukum yang tidak clear dan belum clean serta belum pernah tuntas.selama beberapa dasawarsa. Itulah sebab utama-- sekarang-- penyelesaiannya menjadi sangat rumit. Ibarat batu, sudah menggunung; laksana air, sudah banjir bandang.

Justeru itu, penegakan hukum hari ini akan dapat dilakukan oleh orang yang punya komitmen tinggi yang takut dengan Tuhan secara vertikal, Zat yang selalu mengintip apa saja perbuatan hambanya dan oleh orang yang segan dengan rakyat pembawa suara Tuhan secara horizontal. Siapakah dia, kalau bukan penegak hukum yang masih mempercayai adanya “hari pembalasan”.kalau tidak di dunia, di akherat sudah pasti. Palu yang pernah mereka ketuk ketika memutus perkara, mulai dari penyelidikan-penyidikan, metoda penuntutan yang dipakai serta vonis yang diputuskan, pasti akan ditayang-ulang di Mahkamah Rabb al-Jalil nanti untuk dipertanggungjawabkan, adakah keputusan yang telah dipalukan itu berdasarkan hati nurani dan bukti kuat; bukan hasil rekayasa. Kalbu-kalbu jernih yang belum kena polusi seperti inilah yang dapat tersentuh oleh perlunya penegakan hukum secara murni dan konsekwen di negara yang berdasarkan Pancasila dan UUD 1945 ini. In sya’A llah.yuridu bi iqamat al-hukm fi biladina hadzihi.

Memperalat Penegakan Hukum

Oleh: Adnan Topan Husodo (Jambi Ekpres)

POLITIK dan hukum memang selalu tidak dapat dipisahkan. Keduanya berada pada aras yang saling memengaruhi. Bedanya, lingkungan politik yang sehat akan mendukung hukum untuk bekerja dengan prinsip objektivitas dan imparsialitas. Sementara lingkungan politik yang kotor sangat mungkin menempatkan hukum sebagai alat kepentingan elite belaka.

Masalahnya, dalam situasi yang di dalamnya korupsi sudah sedemikian akut, merajalela, dan sistemik, menyelesaikan korupsi dengan penegakan hukum kerap terbentur berbagai macam resistensi yang tidak bisa dianggap sederhana. Korupsi yang sudah membentuk kartel, kolusi yang mengakar antara kekuasaan politik, kalangan bisnis dan aparatur penegak hukum bukanlah soal yang bisa dirumuskan penyelesaiannya dengan mudah. Dan, KPK hadir dalam situasi yang kurang lebih demikian.

Karena itu, tak heran jika agenda pemberantasan korupsi yang dilakukan KPK terasa menjadi ganjalan besar bagi kemapanan para elite korup. Apalagi, jangkauan KPK mulai masuk ke ranah kekuasaan yang selama ini sudah dicap kebal hukum semisal DPR, besan presiden, pejabat Bank Sentral, raja kecil di daerah (kepala daerah), dan sebagainya.

Demikian pula, KPK sebagai lembaga penegak hukum mesti berhadapan langsung dengan aparat penegak hukum lain untuk membereskan masalah korupsi. Tertangkapnya seorang jaksa dan diprosesnya mantan Kapolri karena terlibat korupsi menjadi catatan tersendiri bahwa aparat penegak hukum di Indonesia memang perlu dibersihkan.

Perselingkuhan Kepentingan

Kesan bahwa KPK bekerja sendirian dalam memberantas korupsi memang tak berlebihan. Ironisnya, proteksi politik yang sangat dibutuhkan KPK untuk memberantas korupsi dengan lebih efektif harus berhadapan dengan kepentingan politik yang kerap terganggu oleh gebrakan KPK. Untuk saat ini, harus diakui bandul kekuasaan politik lebih mengarah pada upaya melemahkan KPK dibandingkan kemauan memperkuat posisi KPK.

Alih-alih menambah amunisi wewenang bagi KPK dalam rangka meningkatkan kinerjanya, kekuasaan pada wilayah parlemen dan eksekutif justru membangun perselingkuhan untuk mengebiri KPK. Benar sebagaimana dikatakan Pasuk Phongpaichit, seorang peneliti korupsi dari Thailand, dalam kondisi di mana kekuasaan politik menjadi sumber atau pusat korupsi, mustahil berharap dukungan politik dalam memberantas korupsi.

Menurut dia, satu-satunya jalan adalah dengan tuntutan yang kuat dari kalangan masyarakat sipil. Pendek kata, pemberantasan korupsi pada negara yang sistem politiknya korup hanya dapat dilakukan secara bottom-up, tidak top-down. Koalisi CICAK yang didorong oleh berbagai elemen masyarakat sipil memang sedikit banyak terbukti dapat mengerem upaya kekuasaan politik untuk mengamputasi otoritas KPK. Tampaknya, hanya dengan kontrol yang ketat dari publik luas, elite politik tidak dapat dengan mudah mengutak-atik eksistensi KPK.

Celakanya, instrumen untuk melumpuhkan KPK bukan hanya melalui regulasi. Celahnya terbuka lebar melalui penegakan hukum. UU KPK memang didesain dengan standar tinggi. Dengan demikian, ketika unsur pimpinan KPK menjadi tersangka suatu tindakan pidana, yang bersangkutan harus dinonaktifkan oleh presiden.

Oleh karena itu, sangkaan terhadap unsur pimpinan KPK harus benar-benar dilandasi fakta yuridis yang dapat dipertanggungjawabkan secara hukum. Soalnya, begitu mudah melumpuhkan KPK jika penegakan hukum atas pimpinan KPK telah dirasuki kepentingan berbagai pihak.

Jika disebut-sebut penetapan tersangka oleh Mabes Polri atas dua pimpinan KPK merupakan buah pertemuan kepolisian dengan Komisi III DPR, bukankah ini juga mengindikasikan perselingkuhan kekuasaan politik dan elite penegak hukum? Pasalnya, pada saat yang bersamaan, Kabareskrim Mabes Polri Susno Duadji telah terlebih dulu masuk dalam radar pantauan KPK terkait kasus Bank Century.

Pertaruhan Besar

Pertaruhan besar kini berada pada kepolisian. Kredibilitasnya sebagai penegak hukum sangat mungkin hancur jika upaya hukum terhadap pimpinan KPK ternyata ditunggangi berbagai kepentingan untuk melemahkan KPK. Posisi Kapolri menjadi sangat rawan andaikata polisi tidak dapat membuktikan tuduhan suap yang dialamatkan kepada Bibit Samad Riyanto dan Chandra M. Hamzah, dua pimpinan KPK yang telah ditetapkan sebagai tersangka.

Kecenderungan yang kini bisa dilihat, polisi justru semakin menunjukkan kebimbangannya. Sangkaan kepada pimpinan KPK terus berubah, sementara ketika masuk pada isu suap, mereka sepertinya tak memiliki alat bukti yang cukup. Bahkan, untuk data mendasar yang berhubungan dengan alibi, polisi ternyata tidak memiliki informasi akurat.

Perkembangan penyidikan di kepolisian atas pimpinan KPK semestinya menjadi rujukan presiden untuk meninjau ulang Perppu Plt Pimpinan KPK. Jika tetap melanjutkan agenda perppu, Presiden SBY sebagai atasan langsung kepolisian dapat dianggap turut merestui penzaliman terhadap pimpinan KPK. Sebab, nyatanya proses itu tidak dilandasi bukti yuridis yang kuat. Atau dalam bahasa lain, SBY dapat dikategorikan terlibat dalam skenario untuk melemahkan KPK.

Sudah bukan waktunya lagi SBY berdalih bahwa posisinya sebagai presiden tidak dapat mencampuri atau mengintervensi proses hukum oleh kepolisian terhadap pimpinan KPK. Barangkali selama ini SBY keliru menerapkan manajemen informasi sehingga banyak keterangan sampah yang masuk dan digunakan sebagai bahan pertimbangan dalam mengambil keputusan.

Saat ini masa depan pemberantasan korupsi terancam dengan berbagai macam usaha sistematis untuk menghancurkan KPK. Sudah semestinya SBY memikul tanggung jawab besar untuk memulihkannya.

Sejarah Panjang Gempa di Padang

Oleh : Daryono

(Jambi ekpres)

BELUM hilang ingatan masyarakat terhadap gempa bumi Tasikmalaya, Jawa Barat, 2 September 2009, yang menelan banyak korban jiwa dan kerugin harta benda, kini kita dikejutkan kembali oleh gempa bumi dahsyat di Padang, Sumatera Barat. Gempa bumi berkekuatan 7,6 skala Richter yang berpusat di Samudera Hindia pada jarak 57 kilometer arah barat daya Kota Pariaman itu telah menimbulkan kerusakan sangat parah dan menewaskan ratusan orang di Kota Padang dan sekitarnya. Berdasar parameternya, gempa bumi tersebut diklasifikasikan sebagai gempa bumi aktivitas subduksi menengah yang terjadi pada litosfer dekat dengan bidang kontak antarlempeng Indoaustralia dan Eurasia.

Ditinjau dari sejarah kegempaan di zona gempa bumi Sumatera Barat, gempa bumi Padang yang terjadi saat ini sebenarnya hanyalah bagian dari sejarah panjang gempa bumi yang sudah berlangsung sejak masa lampau. Data sejarah gempa bumi kuat dan merusak di Padang merupakan cermin kondisi tektonik yang merupakan kawasan seismik aktif dan kompleks.

Sejarah Gempa Bumi

Berdasar catatan data sejarah kegempaan, daerah Sumatera Barat memang sudah beberapa kali mengalami gempa bumi merusak. Sejak 1822 hingga 2009, telah terjadi setidaknya 14 kali kejadian gempa bumi kuat dan merusak di Sumatera Barat dan di antaranya menyebabkan tsunami. Sejarah panjang gempa bumi merusak di Sumatera Barat, antara lain, adalah gempa bumi Padang (1822, 1835, 1981, 1991, 2005), gempa bumi Singkarak (1943), gempa bumi Pasaman (1977), dan gempa bumi Agam (2003). Sedangkan gempa bumi yang diikuti gelombang tsunami terjadi di Mentawai (1861) dan Sori-Sori (1904).

Catatan paling tua menunjukkan bahwa di Padang pada 1822 telah terjadi gempa bumi kuat yang diikuti suara gemuruh yang berpusat di antara Gunung Talang dan Gunung Merapi. Meski tidak ada laporan secara rinci, catatan tersebut menyebutkan, gempa bumi itu dilaporkan menimbulkan kerusakan parah dan korban jiwa cukup banyak.

Pada 28 Juni 1926, gempa bumi dahsyat 7,8 skala Richter juga dilaporkan pernah mengguncang Padang Panjang. Akibat gempa bumi ini, tercatat korban tewas lebih dari 354 orang. Kerusakan parah terjadi di sekitar Danau Singkarak Bukit Tinggi, Danau Maninjau, Padang Panjang, Kabupaten Solok, Sawah Lunto, dan Alahan Panjang. Gempa bumi susulan mengakibatkan kerusakan di sebagian wilayah Danau Singkarak. Tercatat di Kabupaten Agam 472 rumah roboh, 57 orang tewas, dan 16 orang luka berat. Di Padang Panjang, 2.383 rumah roboh serta 247 orang tewas. Dampak gempa bumi juga menimbulkan banyak tanah terbelah, longsoran di Padang Panjang, Kubu Krambil, dan Simabur.

Gempa bumi kuat dengan magnitudo 5,6 skala Richter juga pernah terjadi pada 16 Februari 2004. Getaran gempa bumi ini dirasakan di sebagian besar daerah Sumatera Barat hingga pada VI MMI (Modified Mercalli Intensity) yang menimbulkan korban tewas 6 orang dan meluluhlantakkan ratusan bangunan rumah di Kabupaten Tanah Datar.

Beberapa hari kemudian, tepatnya pada 22 Februari 2004, gempa bumi yang lebih besar kembali mengguncang Sumatera Barat dengan magnitudo 6 skala Richter. Gempa bumi ini mengakibatkan satu orang tewas dan beberapa orang luka parah serta ratusan rumah rusak berat di Kabupaten Pesisir Selatan.

Tektonik Sumatera Barat

Kondisi seismik yang aktif dan kompleks zona gempa bumi Sumatera Barat tersusun atas dua generator gempa bumi. Pertama, pembangkit gempa bumi berasal dari kawasan barat Sumatera yaitu zone subduksi lempeng yang berpotensi menimbulkan gempa kuat yang sangat mungkin diikuti tsunami.

Sebagian besar hiposenter gempa bumi yang dipicu aktivitas penyusupan lempeng berpusat di perairan sebelah barat Sumatera. Hal ini berkaitan dengan adanya pertemuan lempeng benua di dasar laut. Untuk kawasan Sumatera Barat, potensi gempa besar justru akibat aktivitas lempeng di zona subduksi yang dicirikan dengan magnitudo yang relatif lebih besar.

Generator gempa bumi kedua adalah zona patahan Sumatera atau yang populer dikenal sebagai Semangko Fault. Semangko Fault merupakan patahan sangat aktif di daratan yang membelah Pulau Sumatera menjadi dua, membentang sepanjang Pegunungan Bukit Barisan, dari Teluk Semangko di Selat Sunda sampai ke wilayah Aceh di utara.

Gempa bumi berkekuatan 7,0 skala Richter yang mengejutkan masyarakat Sungai Penuh pada Kamis (1/10) yang episentrumnya sekitar 160 kilometer dari Kota Padang merupakan gempa bumi akibat aktivitas patahan Semangko. Tampaknya, pelepasan energi gempa bumi utama Padang berkekuatan 7,6 skala Richter yang dibangkitkan oleh aktivitas subduksi lempeng berdampak telah memicu aktivitas sesar di daratan.

Berdasar data sejarah gempa bumi Sumatera, dalam 100 tahun terakhir, sudah sekitar 20 gempa besar dan merusak terjadi di zona patahan ini. Berdasar penelitian, aktivitas gempa bumi di patahan Semangko rata-rata sekitar lima tahun sekali. Meski magnitudo gempa bumi di zona patahan itu relatif kecil, dampaknya bisa sangat berbahaya. Ini disebabkan sumbernya di daratan yang berdekatan dengan kawasan permukiman.

Sebagai kawasan yang sangat rawan gempa bumi, daerah Sumatera Barat akan selalu menjadi kawasan yang sering diguncang gempa bumi. Oleh karena itu, kita dituntut lebih serius dalam memperbaiki sistem penanganan bencana alam, baik dalam memperbaiki sistem pamantauan gempa bumi, pembuatan peta rawan gempa bumi, menyusun peta mikrozonasi gempa bumi, merencanakan bangunan tahan gempa bumi, maupun pendidikan masyarakat melalui sosialisasi mitigasi bahaya gempa bumi. Jatuhnya banyak korban gempa bumi sebenarnya disebabkan kurang pahamnya masyarakat dalam menghadapi gempa bumi. (*)

Deklarasi Pembentukan Provinsi Jambi Ditinjau dari Aspek Hukum Tata Negara

Oleh: Rozali Abdullah (Jambi Ekpres)

PERJUANGAN rakyat Jambi melalui Badan Kongres Rakyat Jambi (BKRD), untuk mewujudkan Daerah Otonom Tingkat I Provinsi Jambi, adalah suatu perjuangan yang sangat heroik, penuh pengorbanan dan tantangan, baik yang berasal dari luar, maupun dari dalam sendiri. Perjuangan rakyat Jambi untuk mewujudkan Daerah Otonom Tingkat I Provinsi Jambi, mirip dengan perjuangan bangsa Indonesia dalam mewujudkan Negara Kesatuan Republik Indonesia yang merdeka dan berdaulat. Bangsa Indonesia memperoleh kemerdekaannya, bukanlah merupakan hadiah dari penjajah Jepang dan Belanda, tetapi adalah merupakan hasil perjuangan yang heroik dari bangsa Indonesia sendiri.

Demikian juga rakyat Jambi, terwujudnya Daerah Otonom Tingkat I Provinsi Jambi, bukanlah hadiah dari pihak manapun, tetapi merupakan hasil perjuangan yang heroik dan gigih dari rakyat Jambi, melalui BKRD, yang menuntut hak untuk mengatur dan mengurus rumah tangga daerahnya sendiri, sebagaimana dijamin oleh Pasal 131 ayat 2 UUDS 1950 yang berbunyi: “daerah diberikan otonomi seluas-luasnya, untuk mengurus rumah tangganya sendiri”.

Sesudah bertahun-tahun berjuang mnenutut diwujudkannya Daerah Otonom Tingkat I Provinsi Jambi, melalui bermacam-macam cara, namun hasilnya belum memenuhi harapan rakyat Jambi. Pada puncaknya, lahirlah RESOLUSI BKRD 6 JANUARI l957, yang memuat deklarasi pembentukan Daerah Otonom Tingkat I Provinsi Jambi, yang antara lain berbunyi: “Menyatakan Daerah Keresidenan Jambi, menjadi Daerah Otonom Tingkat I , yang berhubungan langsung kepada Pemerintah Pusat”.

Resolusi BKRD 6 januari l957 yang memuat deklarasi pembentukan Daerah Otonom Tingkat I Provinsi Jambi, ternyata telah menimbulkan dampak psychologis yang sangat luas, terutama terhadap Pemerintah Pusat. Dengan adanya resolusi tersebut Pemerintah Pusat baru menyadari bahwa:

Perjuangan rakyat Jambi menuntut dibentuknya Derah Otonom Tingkat I Provinsi Jambi, adalah perjuangan sungguh-sungguh, yang didukung oleh seluruh rakyat Jambi.

Hak mengatur dan mengurus rumah tangga daerah serndiri, adalah merupakan hak setiap daerah, yang dijamin oleh Pasal 131 ayat (2) UUDS l950, yang berbunyi:”Kepada daerah-daerah diberikan otonomi seluas-luasnya, untuk mengurus rumah tangganya sendiri”.

Pergolakan yang terjadi di beberapa daerah, antara lain, tampilnya Dewan Banteng di Sumatera Tengah, Dewan Garuda di Sumatera Selatan, Dewan Gajah di Sumatera Utara dan Permesta di Sulawesi, membuat Pemerintah Pusat merasa semakin mendapat tekanan untuk memberikan perhatian yang sungguh-sungguh terhadap berbagai permasalahan yang timbul di daerah-daerah.

Akhirnya Pemerintah Pusat mengambil keputusan menyetujui tuntutan rakyat Jambi, untuk membentuk Daerah Otonom Tingkat I Provinsi Jambi, secara legal formal, melalui UU Darurat No.l9 Tahun l957 tentang Pembentukan daerah-daerah swatantra Tingkat I Sumatera Barat, Jambi dan Riau, yang kemudian ditetapkan menjadi undang-undang melalui UU No.61 Tahun l958. Dengan diundangkannya undang-undang tersebut diatas, maka secara de facto dan de yure, Daerah Otonom Tingkat I Provinsi Jambi resmi dibentuk.

Rakyat Jambi tidak menggunakan tanggal diundangkannya UU Darurat No.19 Tahun l957 sebagai hari jadi Provinsi Jambi, tetapi menggunakan tanggal dikeluarkannya Resolusi BKRD yang memuat deklarasi pemebentukan Daerah Tingkat I Provinsi Jambi, yaitu tanggal 6 Januari l957, untuk mengenang perjuangan heroik rakyat Jambi, melalui BKRD, yang penuh tantangan dan pengorbanan.

Deklarasi Pembentukan Provinsi Jambi, ditinjau dari aspek Hukum Tata Negara.

Perjuangan rakyat Jambi melalui BKRD untuk mewujudkan Provinsi Jambi sekarang ini, bukanlah suatu perjuangan yang mudah. Suatu perjuangan yang menghadapi banyak tantangan dan rintangan. Hambatan tidak saja berasal dari luar, tetapi juga berasal dari dalam daerah sendiri.

Pada mulanya rakyat Jambi terpecah menjadi 3 kelompok dalam menyikapi masalah masa depan Daerah Jambi. Ada yang menginginkan agar Daerah Jambi, tetap berada dalam lingkungan Daerah Provinsi Sumatera Tengah, ada pula yang menginginkan bergabung dengan Provinsi Sumatera Selatan dan ada yang ingin membentuk Daerah Otonom Provinsi Jambi, dengan melepaskan diri dari Provinsi Sumatera Tengah. Pada mulanya faksi-faksi ini bersikukuh dengan pendirianya masing-masing, sehingga sulit sekali mencari titik temu. Berkat kegigihan dan kesabaran tokoh-tokoh pemuda dan tokoh-tokoh masyarakat waktu itu, melalui beberapa kali musyawarah yang sangat alot, akhirnya berkat bimbingan dan ridho dari Tuhan Yang Maha Esa, rakyat Jambi sepakat untuk memperjuangkan terbentuknya Daerah Otonom Tingkat I Provinsi Jambi.

Hambatan dari luar terutama datang dari Pemerintah Pusat, yang waktu itu sangat sentralistik, dan pihak militer yang selalu mengutamakan pendekatan keamanan, tampa mempertimbangkan hak rakyat Jambi, sedangkan Provinsi Sumatera Tengah sendiri nampaknya belum ikhlas melepas Daerah Jambi, menjadi Daerah Otonom Tingkat I Provinsi Jambi, lepas dari Provinsi Sumatera Tengah.

Waktu itu ada yang menuduh bahwa perjuangan rakyat Jambi untuk melepaskan diri dari Provinsi Sumatera Tengah dan menjadikan dirinya provinsi sendiri, secara yuridis/administratif melanggar ketentuan yang ada, atau dengan kata lain perjuangan rakyat Jambi dapat dikatakan “ilegal”. Disamping itu ada pula yang menuduh bahwa perjuangan rakyat Jambi tersebut, merupakan gerakan “separatis”.

Kedua tuduhan tersebut adalah tidak benar dan tidak beralasan sama sekali, karena apabila dilihat dari sudut pandang Hukum Tata Negara, perjuangan rakyat Jambi tersebut, adalah merupakan suatau perjuangan untuk menuntut hak mengatur dan mengurus urusan rumah tangga daerahnya sendiri, sebagaimana dijamin oleh konstitusi, yaitu Pasal 131 UUDS 1950, yang berbunyi:

Ayat (1) : “Pembagian daerah Indonesia atas daerah besar dan kecil yang berhak mengurus rumah tangganya sendiri, dengan bentuk , susunan pemerintahannya ditetapkan dengan undang-undang, dengan memandang dan mengingat permusyawaratan dan dasar perwakilan dalam sistim pemerintahan negara”.

Ayat (2): “Kepada daerah-daerah diberikan otonomi seluas-luasnya untuk mengurus rumah tangganya sendiri”.

Ternyata Pasal 131 UUDS l950 tersebut diatas tidak mengatur sama sekali persyaratan, mekanisme dan tatacara pembentukan daerah otonom yang baru. Selanjutnya apabila kita lihat pula UU No.1 Tahun l957 tentang Pokok-Pokok Pemerintahan Daerah, yang berlaku waktu itu, juga tidak mengatur tentang persyaratan, mekanisme dan tatacara pembentukan daerah otonom baru. Apabila kita perhatikan Pasal 131 ayat (1) UUDS l950 tersebut diatas, dapat disimpulkan bahwa UUDS l950 hanya menentukan bahwa pembentukan suatu daerah otonom baru, ditetapkan dengan suatu undang-undang. Dengan demikian tidak ada samasekali ketentuan peraturan perundang-undangan, baik dalam UUDS l950, maupun dalam UU No.1 Tahun l957, yang mengatur persyaratan , mekanisme dan tatacara pembentukan daerah otonom yang baru.

Praktek yang berlaku selama ini, dalam pembentukan daerah otonom yang baru, hanya ditetapkan dengan undang-undang atas usul Pemerintah. Usulan Pemerintah didasarkan pada pertimbangan perkembangan ketatanegaraan dan hasrat rakyat di daerah yang bersangkutan. Seperti kita ketahui, pemecahan Provinsi Sumatera menjadi 3 provinsi, yaitu Provinsi Sumatera Utara, Provinsi Sumatera Tengah dan Provinsi Sumatera Selatan, hanya dsitetapkan dengan Peraturan Pemerintah Pengganti Undang-Undang.

Dengan tidak adanya peraturan perundang-undangan yang mengatur tentang persyaratan, mekanisme dan tatacara pembentukan daerah otonom baru, maka apa yang diperjuangkan oleh rakyat Jambi, melalui BKRD untuk membentuk Daerah Otonom Tingkat I Provinsi Jambi, tidak dapat dikatakan “ilegal”, karena tidak ada aturan hukum yang dilangggar. Berkenaan Resolusi BKRD 6 Januari l957 yang memuat deklarasi pembentukan Daerah Otonomi Tingkat I Provinsi Jmbi, adalah merupakan perwujudan dari hasrat rakyat Jambi, untuk memperoleh haknya, guna mengatur dan mengurus rumah tangga daerahnya sendiri, sebagaimana dijamin oleh Pasal 131 ayat (2) UUDS l950.

Deklarasi rakyat Jambi melalui Resolusi BKRD, berkenaan dengan pembentukan Daerah Otonom Tingkat I Provibnsi Jambi, prinsipnya sama dengan Proklamasi Kemerdekaan bangsa Indonesia, yang diucapkan pada tanggal 17 Agustus l945, mendapat dukungan dari sebagian besar negara-negara didunia, terkecuali negara penjajah seperti Belanda, karena bangsa-bangsa didunia menyadari bahwa: “kemerdekaan itu adalah hak segala bangsa”.

Demikian pula deklarasi rakyat Jambi, berkenaan pembentukan Daerah Otonom Tingkat I Provinsi Jambi, akhirnya diterima dan disetujui oleh semua pihak, terutama Pemerintah Pusat sendiri, karena akhirnya mereka menyadari bahwa: “hak mengatur dan mengurus rumah tangga daerah sendiri, adalah merupakan hak setiap daerah”, yang dijamin oleh Pasal 131 ayat (2) UUDS l950.

Mengenai tuduhan “separatis” adalah suatu tuduhan yang tidak berdasar samasekali, karena yang dimaksud dengan separatis, adalah suatu gerakan untuk memisahkan diri dari negara induknya dan membentuk negara sendiri yang berdaulat keluar dan kedalam. Sedangkan perjuangan rakyat Jambi untuk membentuk Daerah Otonom Tingkat I Provinsi Jambi hanya bertujuan untuk melepaskan diri dari Provinsi Sumatera Tengah, namun tetap dalam kerangka Negara Kesatuan Republik Indonersia. Hal ini terlihat dengan nyata, dari beberapa pernyataan rakyat Jambi, baik melalui BKRD, maupun organisasi lainya, seperti Organisasi Pemuda dan Partai Politik, selalu menyatakan bahwa pembentukan Daerah Otonom Tingkat I Provinsi Jambi, tetap dalam kerangka Negara Kesatuan Republik Indonesia.

Sudah sepatutnya generasi muda Jambi, mengetahui dan menghayati sejarah perjuangan rakyat Jambi, dalam mewujudkan terbentuknya Provinsi Jambi yang sama-sama kita cintai. Perjuangan tokoh-tokoh pemuda dan tokoh-tokoh masyarakat waktu itu, sangat heroik dan penuh pengorbanan. Untuk menghargai jasa-jasa mereka, kita harus bersama-sama membangun Jambi, sesuai dengan bidang dan kemampuan kita masing-masing, untuk mewujudkan JAMBI YANG MAJU DAN MANDIRI.

Trik Mudah Perlambat Penuaan

Memperlambat penuaan kulit bisa Anda lakukan sedini mungkin. Bukan hanya dengan menggunakan krim perawatan yang mahal tetapi juga melalui makanan yang Anda konsumsi.
Mengatur pola makan, tidak hanya menyehatkan kulit tetapi juga organ tubuh lainnya. Untuk menjaga, merawat dan memperlambat penuaan kulit,ada empat makanan yang harus dikonsumsi secara teratur.
1. Konsumsi sayur dan buah berwarna setiap 4 atau 5 jam
Semakin bertambahnya usia membuat antioksidan alami semakin berkurang. Untuk itu Anda harus mengonsumsi makanan yang banyak mengandung antioksidan untuk mencegah keriput dan kulit kusam.
Makanan yang harus dikonsumsi adalah sayur dan buah berwarna, seperti jeruk, semangka, brokoli, wortel dan masih banyak lagi. Usahakan untuk mengonsumsi sayur dan buah berwarna setiap empat atau lima jam. Hal itu untuk meningkatkan antioksidan dalam tubuh agar bisa menangkal banyaknya radikal bebas pemicu kerutan pada kulit.
2. Penuhi kebutuhan cairan
Minum air putih delapan gelas sehari adalah keharusan jika Anda ingin memiliki kulit kenyal dan tidak cepat keriput. Jika Anda tidak suka air putih, bisa mengonsumsi teh hijau, susu rendah lemak atau susu kedelai. Jangan sampai Anda menglami dehidrasi hanya karena malas minum, karena tidak hanya berefek pada kulit tetapi juga kesehtan ginjal.
3. Dapatkan 30% kalori dari protein
Setelah usia 30 tahun, massa otot akan menurun 3% hingga 8% tiap sepuluh tahun. Anda tentu tidak ingin otot-oto sekitar wajah telihat kendur karena masaa otot berkurang. Cara mengatasinya adalah dengan mengonsumsi protein hewani.
Tidak hanya mencegah berkurangnya massa otot tetapi juga mencegah menstabilkan kadar gula dalam darah, dan membantu pertumbuhan sel baru. Konsumsilah daging sapi tanpa lemak, ikan, telur, makanan laut, dan kacang-kacangan, untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh.
4. Konsumsi produk gandum
Konsumsilah produk gandum secara teratur. Jika tidak menyukai bubur gandum, Anda bisa mengonsumsi roti gandum saat sarapan. Kombinasikan dengan buah dan sayur dalam roti tersebut. Dengan mengonsumsi gandum, kebutuhan serat Anda akan terpenuhi dan efeknya lainnya adalah bisa memperlambat penuaan kulit karena mengandung banyak vitamin dan mineral.

Enam Tip Laki-laki Jaga Kesehatan

LAKI-laki terkadang lebih memperhatikan perawatan mobilnya dibandingkan dirinya sendiri. Tapi, paling tidak mobil mempunyai panduan manual book. Sedangkan kesehatan tidak bisa diprediksi seperti kapan harus mengganti ban dan oli. Akan tetapi, Anda bisa menjaga kesehatan dengan memperhatikan hal-hal kecil dan mendasar di bidang kesehatan. Berikut beberapa tip dari pakar kesehatan yang bisa membantu memperbaiki dan menjaga kesehatan Anda.

1. Jangan malu ke dokter.

Laki-laki lebih enggan ke dokter dibandingkan perempuan. Karena itu, kondisi penyakit yang dialami laki-laki saat terdeteksi seringkali lebih parah. Mulailah memeriksakan diri secara rutin, paling tidak 6 bulan sekali. Kondisi sehat bukan berarti Anda harus menjauh dari dokter. Sediakan waktu Anda bahkan hanya untuk sekedar berkonsultasi.

2. Ketahui kadar kolesterol.

Penyakit kardiovaskular, khususnya serangan jantung dan stroke merupakan penyebab kematian utama laki-laki. Dan kolesterol tinggi merupakan faktor penyebab utama yang bisa dicegah. Cobalah mengontrol kadar kolesterol Anda sejak dini. Asosiasi Jantung Amerika/American Heart Association menganjurkan agar Anda mulai memeriksa kolesterol sejak usia 20, kemudian diperiksa ulang setiap 5 tahun sekali. Jika sudah terdeteksi, maka kolesterol tinggi bisa diatasi, umumnya dengan diet dan olahraga.

3. Ukur tekanan darah.

Jangan tunggu gejala hipertensi. Gangguan satu ini tidak akan menimbulkan gejala sebelum pembuluh darah Anda mengalami kerusakan. Mengapa harus diperhatikan? Hipertensi bisa memicu dan memperburuk berbagai gangguan kesehatan, mulai dari serangan jantung, stroke, disfungsi ereksi, hingga penyakit ginjal. Sebagian besar penyakit ini bisa dicegah, dan mengontrol tekanan darah merupakan langkah awal yang mudah untuk memulai.

4. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran.

Kandungan antioksidan yang banyak dikandung buah dan sayuran bisa membantu Anda mencegah berbagai penyakit seperti kanker, penyakit kardiovaskular, kepikunan, gangguan mata, serta gangguan kesehatan lain yang berkaitan dengan kerusakan sel. Selain itu, semakin banyak buah dan sayur yang Anda konsumsi, maka semakin sedikit lemak jenuh dan kalori total yang Anda konsumsi. Seiring waktu, diet rendah lemak jenuh ini akan membantu Anda mencapai berat badan sehat, memperbaiki kolesterol dan kesehatan tubuh secara umum.

5. Kontrol berat badan.

Obesitas dikaitkan dengan peningkatan kejadian diabetes, penyakit jantung, stroke, dan berbagai jenis kanker. Mulailah menurunkan berat badan Anda.'Perbanyak gerak, kurangi makan' merupakan mantra sederhana yang bisa membantu Anda. Tidak harus ke gym untuk memenuhi kebutuhan olahraga 30 menit sehari. Parkirlah mobil di tempat parkiran paling ujung, gunakan tangga, dan bawalah anjing kesayangan Anda berkeliling area di sekitar rumah. Bagaimana dengan diet? Untuk jangka pendek Anda bisa mencoba jenis diet mana pun. Tetapi, untuk mendapatkan efek jangka panjang Anda perlu melakukan perubahan gaya hidup permanen. Mulailah dengan melakukan perubahan kecil yang bisa terus Anda pertahankan. 6. Lakukan screening kanker kolorektal. Berbeda dengan bentuk kanker lainnya, kanker kolorektal (colon dan anus) biasanya tumbuh selama bertahun-tahun sebelum menyebar. Jika terdeteksi sebelum menyebar tentunya akan lebih mudah ditangani. Kolonoskopi, salah satu proses screening, mungkin membuat Anda canggung dan malu. Tapi cara ini sangat efektif mendeteksi kanker colon. Polip yang bisa berubah menjadi kanker juga seringkali bisa diangkat saat kolonoskopi. Jika sangat malu, Anda masih bisa mencoba bergam metode screening lain. Mulailah melakukan screening di usia 50, atau lebih awal jika keluarga Anda mempunyai sejarah kanker colon. (OL-08)

Tip Hindari Stres Kerja

ANDA bisa terhindar dari stres jika bisa mengatasi semua tekanan kerja mulai dari jadwal pertemuan yang padat serta deadline. Bagaimana caranya? Berikut 10 tip sederhana yang bisa membantu Anda mengurangi stres di di tempat kerja.

1. Atur waktu lebih efektif.

Banyak orang yang cenderung memboroskan waktu dengan mengerjakan tugas-tugas yang tidak penting. Karena itu, mulailah menyusun prioritas dalam hari hari Anda dan lakukan pekerjaan paling penting terlebih dahulu. Tugas-tugas yang tidak penting bisa menunggu namun sering menyita waktu dan jangan menyerah terhadap tugas-tugas yang kurang menyenangkan menurut Anda.

2. Pola hidup sehat.

Dengan mengonsumsi diet sehat, olahraga teratur dan istirahat cukup maka tubuh akan lebih mampu mengendalikan stres.

3. Jangan terlalu memaksakan diri.

Anda tidak perlu bekerja terlalu keras untuk mebuat semua orang menyukai Anda. Hal ini akan menjadi beban dan membuat Anda stres. Anda akan bekerja lebih dari seharusnya jika hendak menyenangkan banyak orang. Karena itu, belajarlah bersikap tegas dan mengatakan 'tidak' tanpa menyinggung perasaan orang lain.

4. Temukan penyebab stres.

Luangkan waktu untuk menemukan hal-hal yang membuat Anda cemas dan mulailah mengubah perilaku untuk mengurangi kecemasan Anda.

5. Hindari konflik.

Tidak perlu terlalu memaksakan pendapat Anda. Carilah solusi masalah yang bisa mendatangkan manfaat positif bagi kedua belah pihak.

6. Terimalah hal yang tidak bisa Anda ubah.

Situasi yang sulit tidak selalu bisa diubah. Jika ini menjadi penyebab stres Anda, cobalah menerima hal-hal tersebut sebagaimana adanya.

7. Rileks dan mengisi energi.

Anda akan bekerja lebih baik setelah istirahat dan bisa mengganti waktu yang Anda habiskan untuk relaksasi.

8. Bertemu teman-teman.

Teman bisa membantu Anda melihat hal dengan cara yang berbeda. Aktivitas dengan teman-teman akan membuat Anda rileks dan tertawa. Hal ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang seringkali menurun saat stres.

9. Ubah cara pandang.

Jika ada sesuatu hal yang mengganggu Anda, cobalah melihatnya dari sudut pandang yang berbeda. Bicarakan masalah Anda dengan teman. Berbicara kepada orang lain akan membantu Anda melihat dengan cara yang berbeda, sehingga mengurangi stres.

10. Hindari alkohol, nikotin dan kafein untuk memecahkan masalah.

Dalam jangka panjang, hal ini justru akan memperburuk masalah. Sebagai contoh, kafein sebagai stimulan akan membuat tubuh bereaksi dan mengeluarkan respon stres. (OL-08)

10 Kota Tertua di Dunia

KapanLagi.com - Jika anda ingin bertualang kenapa coba tidak mengunjungi kota-kota kuno di dunia. Apalagi jika anda tertarik mengenai budaya yang berbeda dari yang sering anda temui, tentunya tidak salah jika anda mulai mengunjungi dan mengalami hidup di kota paling tua di dunia dan merasakan tempat berkembangnya budaya di beberapa milenium lalu.

Di bawah ini adalah 10 tempat yang berhasil dilacak dan dinyatakan sebagai kota tertua yang masih berdiri dan hidup dalam dunia modern. Tertarik? Kita baca sama-sama ya:

10. Lisbon, Portugal (2000 SM ?)

Kota yang didirikan di perbukitan rendah di sebelah utara Sungai Tagus, pesona Lisbon ini berkaitan erat dengan masa lalu. Lisbon pertama kali didirikan oleh bangsa Iberia. Setelah berdiri ber abad-abad lamanya, Lisbon sekarang adalah kota paling hidup di Eropa. Istana-istana kuno yang di restorasi, gereja-gereja tua nan indah dan berbagai bangunan Art Nouveau adalah bagian paling indah yang membentuk wajah budaya kota ini.

Museum seperti Calouste Gulbenkian Museum, National Coach Museum, dan Carmo Archaeological Museum menyimpan berbagai barang kenangan indah tentang kehidupan masa lalu kota ini.

Bairro Alto, pusat kehidupan malam kota ini juga penuh dengan berbagai restoran, bar dan club seru bagi anda. Campo de Santa Clara juga membuka berbagai kesempatan bagi anda untuk membeli berbagai kenangan indah pengingat perjalanan Anda.

9. Luxor, Mesir (Sebelum 2160 SM)

Luxor, yang dulu dikenal sebagai kota Thebe, adalah kota indah yang dipersembahkan bagi Dewa Amon Ra, dan semenjak turisme dikenal di dunia, kota ini sudah ramai dikunjungi turis, banyak turis di jaman Romawi dan Yunani mengunjungi kota ini. Luxor adalah kota paling populer di Mesir.

Kota ini berawal dari monumen-monumen Luxor, Karnak, Hatshepsut dan Ramses III. Tidak aneh jika kota ini sering disebut sebagai musium udara terbuka terbesar di dunia. Kota ini sebenarnya terbagi tiga bagian, Luxor yang berada di sisi timur Sungai Nil, kota Karnak dan Thebe yang berada di sisi barat sungai Nil, berseberangan dengan Luxor, dan sekarang tergabung menjadi satu.

8. Asyut, Mesir (sebelum 2160 SM)

Kota ini terletak 375 km di selatan Kairo. Kota ini adalah kota terbesar di Mesir Atas dan adalah kota pertama yang didirikan di zaman Firaun. Sekarang kota ini adalah kota paling penting sebagai pusat pertanian dan juga kota tempat universitas terbesar ketiga di MEsir.

7. Xi'an China, (2205 SM ?)

Dengan sejarah panjang yang terbentang sampai 30 abad lamanya, kota ini adalah salah satu kota paling penting dalam sejarah China. Kota ini adalah salah satu dari Empat Ibukota Kuno Paling Agung di Cina. Kota ini banyak sekali dinikmati dan memiliki tempat yang sama dalam sejarah dengan kota-kota Athena, Kairo dan Roma.

Berbagai relik kuno dan berbagai situs budaya penting menempatkan kota ini sebagai Museum Sejarah Alami. Museum Teracota yang berada di kota ini juga dianggap sebagai "Keajaiban Dunia ke Delapan". Jika anda ingin mengalami China, kota ini adalah salah satu kota yang harus dituju.

6. Giza, Mesir (sebelum 2568 B.C.)

Napoleon Bonaparte memberikan pidatonya kepada para prajuritnya sebelum pertempuran Giza pada 1798, katanya "Di atas piramid-piramid itu, empat abad lamanya sejarah tidak bergeser." Orang mungkin tidak percaya bahwa Giza sebenarnya adalah kota mandiri yang terpisah dengan Kairo, tapi karena perkembangan Kairo yang cepat, Giza seakan ditelan oleh Kairo.

Di kota ini, Anda akan menemukan Piramid-piramid Giza, dengan Sphinx yang setia menjaga. Dataran Giza akan diubah menjadi Grand Museum of Egypt, yang akan diselesaikan pada 2012.

5. Konya, Turki (2600 SM ?)

Kota ini diapit oleh dua laut, Laut Tengah dan Laut Hitam, dengan ketinggian 1000 meter di atas permukaan laut. Kota yang di dirikan di atas padang rumput Anatolia ini adalah salah satu kota yang paling menarik di Turki.

Salah satu museum paling populer di kota ini adalah Green Mausoleum of Mevlana Celaleddin Rumi, makam penyair Turki terkemuka. Berbagai musium indah menanti kunjungan anda di kota ini, antara lain adalah Chaeological Museum, Koyunoglu Museum dan Ethnographical Museum.

4. Zurich, Switzerland (3000 SM ?)

Sebagai kota terbesar di Swiss dan sekaligus kita tertua di Eropa, Zurich pertama kali didirikan di zaman Romawi dengan nama Turicum. Jejak masa lalu ini dapat ditemukan di berbagai tempat di Kota Tua Zurich. Jalanan sempit yang dipenuhi dengan kafe, toko barang antik dan butik. Bahnhofstrasse, adalah salah satu jalanan yang dipenuhi toko-toko paling indah di Eropa.

Grossmünster dan Fraumünster adalah dua gereja tua yang penuh dengan interior indah. Swiss National Museum atau Kunsthaus, juga adalah salah satu musium paling terkenal di dunia. Anda pasti akan tahu betapa kota ini menawarkan semua hal terbaik dalam kehidupan anda di dunia.

3. Kirkuk, Irak (3000 SM ?)

Dengan berbagai bekas arkeologi yang berusia lebih dari 50 abad, Kirkuk adalah kota paling penting bagi orang Kurdi. Kota ini sekaligus menjadi pusat industri minyak Irak. Mungkin memang bukan tujuan yang paling banyak mendapat perhatian turis, tapi Kirkuk berdiri di bekas pusat kebudayaan kuno Asiria.

Kota ini pernah menjadi tempat pertempuran tiga Kekaisaran besar: Asiria, Babilonia dan Media, yang saling bergantian mengambil alih kuasa atas kota ini. Di kota ini terdapat makam Nabi Daniel (Kristen) dan Pasar Al Qaysareyah. Qal’at Jarmo dan Yorgan Tepe yang berada di pinggiran kota ini akan memberikan anda pengalaman hidup di masa lalu.

2. Yerusalem, Israel (3000 SM ?)

Kota suci bagi tiga agama terbesar dunia, Islam, Nasrani, dan Yahudi, kota ini adalah tempat di mana nilai kuno digabungkan dengan berbagai budaya baru yang membawa suasana metropolis baru.

Kota ini terbagi menjadi tiga bagian: Yerusalem Barat, bagian yang paling cepat berkembang dan menjadi pusat perdagangan. Yerusalem Timur, yang menjadi tempat permukiman populasi Arab, dan Kota Tua, dengan pemandangan yang luar biasa indah.

1. Gaziantep, Turki (3650 SM ?)

Kota yang dulunya dikenal dengan nama Antep yang sekarang menjadi ibukota provisi yang sama dengan namanya, Giazantep ini adalah kota tertua yang masih tegak berdiri. Kota ini memiliki sejarah sejauh zaman orang Het (Hittite). Kota ini terus menerus di tinggali semenjak zaman Paleolithic, dan tumbuh besar bersama dengan kekaisaran Ottoman.

Hari ini, Giazantep adalah kota yang ramah, dan seru dengan berbagai masjid, madrasah, penginapan bahkan pemandian yang berasal dari beberapa abad lalu. Rumah rumah tua dari batu selalu memiliki taman dan pohon anggur yang menghiasi, sehingga setiap anda menoleh, anda akan mendapat pemandangan terindah di dunia. (htc/ari)

4 Kejadian Aneh Yang Tidak Bisa Dijelaskan Oleh Ilmuwan

KapanLagi.com - Di dunia ini banyak sekali terjadi berbagai fenomena unik yang terkadang sangat sulit dijelaskan oleh logika, bahkan sampai sekarang juga banyak sekali kejadian yang tidak bisa dijelaskan oleh logika. Di antara kejadian tersebut, terdapat empat kejadian, yang direkam di dunia modern (setidaknya sampai pada tahun 1518), dan semua kejadian ini sama sekali tidak dapat dijelaskan oleh logika.

1. Kematian Akibat Menari

(c) vida serend

Juli 1518, seorang wanita yang disebut bernama Frau Troffea berjalan di salah satu jalan sempit di Strasbourg, Prancis, dan mulai menarikan tarian yang berlangsung sekitar empat atau enam hari berturut-turut. Di akhir minggu, 34 orang ikut serta dengan tariannya, dan dalam sebulan, peserta tarian aneh bin ajaib ini mencapai 400 orang.

Para pejabat menyarankan untuk "menari lebih sering" untuk menyembuhkan para penari, tapi pada akhir musim panas, lusinan orang di kota Alsatian meninggal karena serangan jantung, stroke, kelelahan karena tarian yang tidak berhenti sama sekali. Selama beberapa abad, kejadian aneh yang disebut sebagai wabah menari atau Epidemi 1518, sama sekali tidak dapat dijelaskan oleh berbagai ilmuwan mengenai apa yang menyebabkan terjadinya tarian kematian yang aneh dan ajaib ini.

2. Wabah Tawa Tanganyika

(c) uphaa

Mungkin kejadian paling aneh yang berhasil di masuk dalam dokumentasi sebagai penyakit psikogenik massal ini adalah Wabah Tawa Tanganyika pada 1962. Kejadian lengkap atas kondisi ini digambarkan dalam paper yang diterbitkan pada Central African Journal of Medicine yang diterbitkan pada 1963. Wabah ini dimulai dengan adanya lelucon antara para mahasiswa di salah satu asrama di Tanzania, dan dari hal itu, seorang remaja putri mulai tertawa tanpa kendali. Pertama hanya ada sedikit tawa, yang kemudian makin lama makin panjang, dari sekedar jam, sampai berhari-hari.

Korban wabah ini, yang hampir semuanya adalah wanita, akhirnya mengalami kesakitan, pingsan, masalah pernapasan, gatal-gatal dan bahkan menangis, yang semuanya muncul akibat tawa histeris. Bahkan wabah tawa ini menular ke orang tua para mahasiswa, juga sampai ke sekolah lain dan bahkan ke desa sekitarnya. Dibutuhkan waktu 18 bulan lamanya sebelum wabah tertawa ini berhenti total.

3. Hujan Binatang

(c) neustrolimacom

Kejadian unik ini mungkin adalah kejadian paling banyak ditemui di dunia. Hujan burung, kelelawar, ikan, bahkan cacing dan berudu sudah dilaporkan dari beberapa penjuru dunia. Para ilmuwan melaporkan bahwa kemungkinan besar ada badai dengan kecepatan tinggi dan angin puting beliung yang melewati air, dan menyedot hewan ini, kemudian dijatuhkan di tempat yang jauh. Hampir selama satu abad ini, para penduduk Honduras merayakan apa yang disebut Lluvia de Peces (Hujan Ikan) setiap tahunnya. Ikan ini dipercaya disedot dari laut dan dijatuhkan 140 mil ke daratan atau mungkin ikan tersebut disedot dari semacam sumber air bawah tahan.

4. Sungai Paling Terpolusi di India tiba-tiba menjadi 'manis'

(c) uphaa

2006, Air laut yang masuk ke Mumbai, tiba-tiba berubah rasa menjadi manis, dan fenomena ini di'temukan' oleh beberapa penduduk Mumbai yang tiba-tiba merasakan air di Sungai Mahim Creek, salah satu sungai paling terpolusi di India, yang menerima ribuan ton limbah mentah dan limbah industri setiap hari-nya tiba-tiba menjadi manis. Selama beberapa jam, penduduk Gujarat mengatakan bahwa air laut di pantai Teethal juga berubah manis.

Dewan Pengendali Polusi Maharashtra (The Maharashtra Pollution Control Board) telah mengeluarkan peringatan agar tidak ada penduduk yang minum air tersebut, tapi tetap saja banyak orang mengumpulkan air tersebut dalam botol-botol, walaupun banyak sampah dan plastik yang ikut terhanyut dalam arus yang ada. Sekitar jam 2 pagi keesokan harinya, para penduduk yang berjaga mulai mengakui bahwa air yang tadinya manis berubah asin kembali. (uphaa/ari)

Tips Romantis 2008 "Bunga Itu Basi"

KapanLagi.com - Romantis tidak selalu harus 'gombal'. Romantis bisa dilakukan dalam tindakan. Pernahkah Anda mendengar 'Lima detik sentuhan lebih berarti dari lima menit ucapan'? Mulai sekarang yakinlah bahwa itu benar.

Manusia adalah makhluk yang cerdas, namun 'pelupa'. Memori otak manusia lebih peka dalam merekam suatu tindakan yang pernah dialami daripada perkataan yang pernah disampaikan seseorang. Coba Anda ingat lagi, kapan Anda mengatakan pada pujaan Anda untuk pertama kalinya, bahwa Anda mencintainya. Sekarang ingat lagi, di manakah Anda mengatakan hal itu. Ingatkan Anda setiap ucapan yang Anda katakan kepadanya?

Nah, dari hal itu dapat Anda simpulkan sendiri berapa besar ingatan Anda tentang kata-kata yang telah Anda ucapkan.

Contoh lainnya adalah ingatan masa kecil Anda, ketika bertamasya ke suatu tempat. Apa yang paling Anda ingat? Gambaran situasinya tentu paling Anda ingat. Namun apa yang Anda katakan saat itu pasti banyak yang Anda lupakan.

Jadi, romantisme itu menjadi lebih berarti apabila Anda melakukan suatu tindakan 'kecil' dan 'manis' yang jarang Anda lakukan.

Mau tahu tips-tips terbaru bagaimana 'romantis' terhadap pasangan Anda?

Simak lebih lanjut tips-tips berikut ini:

1. Bunga itu kuno

Jangan pergi berkencan dengan selalu membawakan pasangan Anda 'bunga'. Lama-kelamaan itu tidak lagi romantis bagi pasangan Anda. Lalu apa yang romantis? Gantikan buket bunga tersebut dengan sekeranjang minuman kesehatan, seperti yogurt, susu untuk kesehatan tulang, minuman bervitamin, dll. Kenapa harus minuman kesehatan? Pada umumnya perempuan lebih mudah merasa lelah. Kegiatan mereka

yang padat seringkali membuat mereka lupa pentingnya kesehatan dalam tubuh. Make-up mungkin tak pernah mereka tinggalkan. Tetapi asupan tubuh seringkali mereka abaikan. Jadi apabila Anda membawakan sesuatu yang berguna untuk pasangan Anda dalam kesehariannya, dia akan merasa diberi perhatian lebih.

2. Bawa pasangan Anda ke tempat yang biasanya Anda tidak suka

- Pasar tradisional

Pada umumnya pria benci pasar tradisional. Tidak praktis istilahnya. Segala aktivitas yang ada di dalam pasar tradisional, bau amis dari ikan yang dijual, lokasi yang mungkin becek, atau penjual yang selalu menawarkan harga dagangannya dengan harga tinggi membuat Anda malas untuk masuk ke dalamnya. Namun tepiskan semua hal itu. Raih keranjang belanjaannya, bantu ia memilih lauk dan sayuran yang dibelinya. Jangan lupa tanyakan padanya cara memilih sayur dan lauk yang benar. Perempuan senang dengan perhatian semacam itu.

- Salon kecantikan

Tempat yang satu ini mungkin salah satu yang menjengkelkan apabila Anda sendiri tidak suka pergi ke salon. Sesekali tunjukkan kepedulian Anda pada pasangan Anda dengan sekedar menemaninya ke salon, sarankan gaya rambut yang mungkin cocok untuknya. Penampilan adalah hal penting bagi perempuan. Dengan tambahan saran dari Anda, pastinya kepercayaan diri pasangan Anda akan lebih bertambah. Dan yang perlu Anda catat adalah, Perempuan akan tampak lebih cantik apabila aura kepercayaan dirinya muncul. Make up yang menjadi andalannyapun tak akan berarti banyak dibandingkan kepercayaan dirinya.

- Tempat penjual ice cream

Perempuan benci apabila dikatakan gemuk. Namun dalam hati kecil mereka selalu ada keinginan untuk makan sesuatu yang 'terlarang' bagi program dietnya. Coba bawa ia menikmati ice cream spesial. Yakinkan dirinya bahwa ia tetap cantik dalam kondisi apapun. Dan memang ia pantas mendapatkannya.

3. Pijat bahunya

Pekerjaan yang melelahkan seringkali membuat seseorang merasa penat, kehilangan tenaga, badan serasa berkarat dan kaku. Saat duduk di sampingnya raih bahunya, pijat perlahan untuk membuatnya merasa rileks. Memijat bahunya seolah sama halnya dengan memindahkan semua beban berat yang ia rasakan selama ini.

4. Ambil fotonya diam-diam saat ia tersenyum, lalu kirimkan kembali padanya. Katakan padanya bahwa ia selalu terlihat cantik, dan betapa Anda selalu mengaguminya.

Cobalah tips-tips tersebut pada pasangan Anda. Dan Anda akan dapatkan respon yang sangat baik dengan apa yang Anda lakukan, karena ia semakin yakin telah memilih Anda dalam hidupnya. (kpl/bee)

Trik Memikat Kaum Wanita

KapanLagi.com - Kebanyakan pria tak cukup pandai dalam hal bercumbu-rayu. Sebenarnya hal ini bukan melulu tergantung pada 'bakat alami', menggoda lawan jenis memiliki beberapa dasar yang dapat dipelajari oleh setiap orang. Berikut beberapa tip tentang merayu wanita yang akan mengarahkan Anda jadi pria yang dipuja.

Isyarat Fisik Dan Verbal

1. Postur dan posisi - Postur Anda mengkomunikasikan segalanya. Anda perlu melengkungkan punggung dan sedikit menonjolkan dada Anda. Ambil jarak, saat Anda berbicara dengan seorang wanita, posisikan diri Anda tak jauh dari dua kaki. Anda tak perlu terlalu dekat dengannya, tapi sedikit lebih dekat dari jarak yang biasa dilakukan dalam percakapan normal.

Atur posisi terbuka sepanjang waktu. Saat Anda sedang berusaha merayu seorang wanita, jangan sekali-kali bersedekap atau memasukan tangan ke dalam saku. Jika Anda ingin mencoba membuatnya melihat Anda, mundurlah sedikit, jika dia mengikuti gerakan Anda, maka itu sebuah pertanda bagus.

2. Mata bertemu mata, merupakan alat efektif dalam seni merayu. Gunakan mata Anda untuk memberi tatapan penuh kekaguman. Hal itu cukup mungkin untuk membuat hati seorang wanita kalang-kabut. Jika Anda kebetulan melewati seorang wanita yang ingin Anda goda, beri tatapan dua kali pada matanya, lalu berpindahlah perlahan. Dan berikan senyuman saat Anda hendak memalingkan wajah. Kalau dia tanggap, maka dia akan menangkap isyarat ketertarikan Anda.

3. Sentuhan juga boleh dilakukan. Sebagai awalnya, sentuh pundak atau tangannya sewaktu Anda berbicara dengannya. Namun untuk sentuhan ini, Anda mesti hati-hati, jangan sampai sentuhan tersebut diartikan sesuatu yang kurang ajar atau melecehkan. Yang perlu Anda ingat, jangan keluar jalur, atau si wanita malah jadi sebal pada Anda.

4. Bersikaplah agresif. Kaum wanita menyukai pria-pria yang tak takut melakukan apapun demi mendapat yang diinginkannya. Saat Anda menujukkan 'pengejaran' dengan penuh rasa percaya diri dan tak kenal takut, maka ia akan mulai melihat Anda sebagai sosok yang berbeda. Jangan pelit memberi pujian pada wanita...ungkapkan apa yang Anda pikirkan, asal itu dalam batas wajar.

5. Berikan ungkapan jujur. Jika Anda telah menyampaikan bahasa tubuh yang tepat, apa yang Anda katakan tak sepenuhnya penting. Hanya saja, usahakan untuk membuat percakapan tetap hidup. Lemparkan topik yang bukan hal serius, bukan pula percakapan yang terlalu mendalam. Jangan melulu bicara tentang diri Anda, tapi gali pula hal-hal yang membuat lawan bicara Anda terlibat. Bersikaplah terus terang, meski demikian, tetap fokuskan pada hal-hal yang membuatnya tertarik. Beri pujian pada penampilannya, tapi jangan berlebihan. Anda juga bisa merayunya dengan mengatakan betapa dia pandai dalam sesuatu, misalnya memilih warna baju yang sesuai, atau dalam melakukan permainan atau apapun yang Anda tahu dia bisa melakukannya. Dan pastikan untuk menunjukan ketertarikan Anda dalam isyarat tubuh saat melakukan percakapan ini.

Isyarat Jiwa

Jangan perlihatkan perasaan gugup sewaktu Anda mendekati seorang wanita, pancarkan rasa percaya diri dan yakin kalau Anda mampu mengontrol situasi ini. Tunjukan Anda merasa nyaman dan aman...para wanita menyukai pria yang memiliki rasa aman. Ingat, seorang yang percaya diri dan merasa aman sangatlah memikat. Itulah kenapa kebanyakan wanita enggan dengan pria yang sombong dan grogi. Rasa percaya diri dapat ditunjukan dengan tidak bicara gugup, tidak duduk/berdiri dengan gelisah, menatap langsung ke mata dan suara tidak terdengar gemetar.

2. Untuk membuat seseorang menyukai Anda, khususnya wanita, Anda mesti selalu terlihat gembira, antusias dan menebarkan rasa senang. Saat hendak merayu seorang wanita, tampilah dengan penuh energi dan pikiran yang positif.

Anda mungkin telah memiliki trik-trik tersendiri untuk memikat lawan jenis yang Anda taksir, dan semoga tips yang kami berikan ini dapat menambah trik yang telah Anda miliki. (articlebiz/erl)

7 Langkah Membangun Percaya Diri Yang Tak Theatergoer

KapanLagi.com - Tak dapat dipungkiri kita semua pasti pernah mengalami rasa tak percaya diri sesekali waktu. Adakalanya agak sulit untuk membangkitkan kembali rasa percaya diri itu sewaktu kita sedang membutuhkan. Sebenarnya ada latihan sederhana yang dapat dipraktekkan untuk mendapatkan rasa percaya diri Anda agar kembali ke jalurnya secepat mungkin saat dibutuhkan. Berikut kami sampaikan tujuh langkah membangun rasa percaya diri yang tak tergoyahkan.

1. Perhatikan Postur Tubuh - Mungkin kedengarannya ini tak memiliki hubungan dengan rasa percaya diri yang kita bicarakan ini, tetapi sebenarnya bagaimana sikap duduk atau berdiri Anda, mengirimkan pesan tertentu pada orang-orang yang ada di sekekliling Anda. Jika pesan tersebut memancarkan rasa percaya diri, Anda akan mendapatkan tanggapan positif dari orang lain dan tentu saja ini akan memperbesar rasa percaya diri Anda sendiri. Jadi mulai perhatikan sikap duduk dan berdiri untuk menunjukan Anda memiliki rasa percaya diri.

2. Bergaulah Dengan Orang-Orang Yang Memiliki Rasa Percaya Diri Dan Berpikiran Positif - Lingkungan membawa pengaruh besar pada seseorang. Jika Anda terus menerus berbaur dengan orang yang memiliki rasa rendah diri, pengeluh dan pesimis, seberapa besarpun percaya diri yang Anda miliki, perlahan tapi pasti akan pudar dan terseret mengikuti lingkungan Anda. Sebaliknya, jika Anda dikelilingi orang-orang yang penuh kebahagiaan dan percaya diri, makan akan tercipta pula atmosfir positif yang membawa keuntungan bagi diri Anda.

3. Ingat Kembali Saat Anda Merasa Percaya Diri - Percaya diri adalah sebuah perasaan, dan jika Anda pernah merasakannya sekali, tak mustahil untuk merasakannya lagi. Mengingat kembali pada saat dimana Anda merasa percaya diri dan terkontrol akan membuat Anda mengalami lagi perasaan itu dan membantu meletakan kerangka rasa percaya diri itu dalam pikiran.

4. Latihan - Kapanpun Anda ingin merasakan rasa percaya diri, kuncinya adalah latihan sesering mungkin. Bahkan Anda dapat membawanya dalam tidur. Dengan kemampuan yang terlatih, Anda tak akan kesulitan menampilkan rasa percaya diri kapanpun itu dibutuhkan.

5. Kenali Diri Sendiri - Pikirkan segala hal tentang apa yang Anda sukai berkenaan dengan diri sendiri dan segala yang Anda tahu dapat Anda lakukan dengan baik. Jika Anda kesulitan melakukan ini, ingat tentang pujian yang Anda peroleh dari orang-orang - Apa yang mereka katakan - Anda melakukannya dengan baik? Sebuah gagasan bagus untuk menuliskan semua ini, hingga Anda bisa melihatnya lagi untuk mengibarkan rasa percaya diri kapanpun Anda membutuhkan inspirasi.

6. Jangan Terlalu Keras Pada Diri Sendiri - Jangan terlalu mengkritik diri sendiri, jadilah sahabat terbaik bagi diri Anda. Namun, saat seorang teman sedang melalui masa sulit, Anda tak akan mau terlibat dalam masalahnya hingga menguras emosi Anda sendiri kan? Tentu saja Anda tak mau. Pebicaraan yang positif dapat berubah jadi senjata terbaik untuk menaikan rasa percaya diri, jadi pastikan Anda menanam kebiasaan ini, jangan biarkan permasalahan orang lain membuat Anda jadi terpuruk.

7. Jangan Takut Mengambil Resiko - Jika Anda seorang pengambil resiko, Anda pasti akan temukan kalau tindakan ini mampu membuahkan rasa percaya diri. Tak ada yang lebih bermanfaat dalam menumbuhkan rasa percaya diri layaknya mendorong diri sendiri keluar dari zona nyaman. Selain itu, tindakan ini juga berfungsi bagus untuk mengurangi rasa takut Anda akan ha-hal yang tak Anda ketahui, plus bisa dari pembangkit rasa percaya diri yang luar biasa.

Lebih dari segalanya, selalu ingatlah bahwa Anda memiliki bakat dan kemampuan. Pastikan Anda selalu melakukan yang terbaik untuk semua itu dan inilah yang akan jadi batu loncatan terbaik untuk membangun rasa percaya diri yang tak tergoyahkan. (erl)

10 Tanda Hubungan Yang Sehat

KapanLagi.com - Ada seorang teman mengatakan, kalau kedua orang tuanya memiliki hubungan yang bagus, dimana mereka sama sekali tak pernah bertengkar sepanjang pernikahan. Mungkin, ini merupakan definisi sebuah hubungan yang baik, yang telah diyakini banyak orang selam bertahun-tahun, namun kini banyak orang yang menginginkan lebih. Seperti apa sih sebenarnya sebuah hubungan yang baik dan sehat itu? Menurut Margaret Paul, Ph.D, penulis Do I Have To Give Up Me To Be Loved By You? dan Healing Your Aloneness, ada beberapa hal sebagai tanda sebuah hubungan yang sehat seperti kami sampaikan berikut ini.

Kebaikan

Apakah kebaikan bersama lebih penting bagi Anda masing-masing dari pada menempuh jalan masing-masing, terkontrol, atau jadi pihak yang benar? Apa Anda berdua mendapatkan kesenangan saat memberikan kesenangan antara satu dengan lainnya? Berbagi kesenangan merupakan esensi dari hubungan yang sehat dari pada bersikap saling mengontrol.

Bersikap Spontan

Apa Anda dan pasangan saling memberi kehangatan dan memenuhi hati masing-masing serta bebas mengekspresikan kasih sayang? Apa Anda menangkap dari luar hingga menemukan sisi unik dari dalam diri masing-masing? Apakah Anda berdua menikmati berbagi kasih sayang? Kehangatan dan kasih sayang merupakan hal vital dalam sebuah hubungan yang sehat.

Tertawa Dan Bersenang-Senang

Dapatkah kalian berbagi tawa dan bermain bersama? Apakah Anda menghargai dan menikmati selera humor masing-masing? Di tengah masa sulit, dapatkan Anda saling membantu untuk mencerahkan hari dengan humor? Apakah Anda dapat berbagi kesenangan dengan permainan berdua, bersenang-senang seperti layaknya anak kecil? Kegembiraaan dan bermain bersama memiliki peran besar dalam sebuah hubungan yang sehat.

Menikmati Kebersamaan Dan Saat Berjauhan

Apakah Anda masing-masing adalah teman favorit untuk melewatkan waktu? Apakah Anda termotivasi untuk meluangkan waktu hanya agar bisa berduaan? Apakah Anda berdua punya teman dan menikmati bersama mereka? Dan apakah Anda berdua baik-baik saja saat terpisah?

Beberapa pasangan melewatkan banyak waktu berduaan karena mereka benar-benar menikmatinya, sementara yang lain melewatkan banyak waktu berdua hanya karena takut sendirian. Sangat penting dalam sebuah hubungan yang sehat bagi masing-masing memiliki teman dan kesenangan, sehingga mereka tak saling tergantung satu dengan lainnya. Ketergantungan bukanlah indikasi hubungan yang sehat, terutama ketergantungan emosional.

Metode Untuk Mengatasi Konflik

Semua hubungan pasti mengalami masalah. Bukan konflik itu sendiri masalahnya, tapi bagaimana mengatasinya. Apakah Anda memiliki sebuah metode untuk memecahkan masalah, atau apakah masalah itu dikesampingkan begitu saja? Jika bertengkar merupakan salah satu cara yang Anda pakai untuk mengatasi konflik, apakah Anda bertengkar dengan fair? Atau apakah pertengkaran itu melukai perasaan Anda?

Lepasakan Kemarahan

Jika salah satu atau kalian berdua marah, apakah Anda menggantungkan itu, menghukum pasangan Anda, atau dapatkah Anda melepaskannya dengan mudah? Dalam sebuah hubungan yang sehat, kedua belah pihak akan segera melupakan kemarahan, dan kembali pada kebaikan dan kasih sayang.

Saling Percaya

Apakah Anda berdua saling percaya kalau cinta kalian solid, bahkan saat sedang melalui masa-masa sulit? Apakah Anda berdua mengetahui Anda dapat jadi kacaua, gagal, mengecewakan masing-masing, saling menyakiti secara emosional - tetapi cinta kalian tak tergoyahkan? Apakah Anda berdua menyadari bahwa cinta itu tentang siapa diri Anda, bukan apa yang Anda lakukan? Level kepercayaan semacam ini merupakan esensi dari sebuah hubungan yang sehat.

Mendengarkan, Memahami, Menerima Dan Belajar

Apakah Anda berdua merasa didengarkan, dipahami dan diterima? Apakah Anda dapat berbagi rahasia dengan pasangan tanpa merasa takut diadili? Apakah Anda lebih tertarik untuk belajar tentang diri sendiri dan pasangan dari pada saling mengontrol? Apakah mendengarkan masing-masing dengan hati terbuka dan keinginan untuk memahami lebih penting daripada saling menghakimi atau membela diri sendiri?

Seksualitas

Apakah hubungan seksual Anda hangat dan didasarkan kepedulian? Apa Anda dapat bersikap seksual secara spontan? Apakah Anda dapat memperbincangkan apa yang membawa kesenangan pada diri masing-masing?

Bebas Menjadi Diri Sendiri

Apakah Anda berdua merasa bebas untuk jadi diri sendiri? Apa Anda masing-masing merasa mendapat dukungan untuk mengejar apa yang membuat Anda bahagia? Apa pasangan Anda merasa gembira dengan apapun yang membuat Anda gembira?

Sementara beberapa orang mungkin bersikap terbuka, baik, menyayangi, menerima dan bertanggungjawab secara emosional terhadap diri masing-masing, kebanyakan orang butuh menyembuhkan rasa takut dan keyakinan yang salah yang mereka pelajari dalam keluarga. Sebuah hubungan yang sehat melibatkan masing-masing pribadi dan kemampuan untuk saling mencintai. (buzz/erl)

10 Cara Ungkapkan Cinta

KapanLagi.com - Sebentar lagi Valentine, hari istimewa untuk mengungkapkan kasih-sayang. Mengucap kata cinta dan sayang bukanlah hal sulit, tapi mungkin bagi sebagian orang itu merupakan pekerjaan susah. Sebenarnya, ada cara-cara sederhana untuk mengungkapkan cinta, well, orang bilang, tindakan bicara lebih keras dari pada kata-kata! Nah, simak, beberapa tips sederhana yang kami berikan untuk mengungkapkan kasih-sayang pada yang terkasih.

1. Letakkan catatan di meja makan sebelum sarapan, dengan tulisan 'Aku Cinta Kamu'

2. Kirimkan sebuah e-mail pada kekasih Anda yang berisi sebuah puisi cinta

3. Kirimkan e-card cinta pada kekasih Anda. Untuk yang ini, Anda bisa juga melakukannya setiap hari.

4.Kirimkan bunga dengan catatan singkat 'Aku Cinta Kamu'

5.Buat daftar hal-hal yang membuat Anda mencintainya, betapapun itu terdengar konyol. Dan berikan daftar itu padanya.

6. Luangkan waktu khusus hanya untuk berduaan dengan kekasih Anda

7. Beri pelukan hangat di tempat yang dia tak mendunga Anda akan melakukanya

8. Buat masakan makanan favorit kekasih Anda

9. Saat menemuinya, berikan senyuman Anda yang paling manis dan tatap matanya dalam-dalam

10. Jika Anda dan kekasih terpisah jarak, lakukan kujungan kejutan (erl)

Aduh, Bos Banyak Maunya!

KapanLagi.com - Pernahkah Anda merasa sumpek saat pekerjaan overload? Baru masuk di pagi hari, Anda sudah diberikan pekerjaan urgent yang harus diselesaikan secepat mungkin, belum lagi sisa pekerjaan kemarin. Tapi belum sampai siang si bos sudah datang dengan setumpuk pekerjaan yang juga diberi label urgent. Parahnya, semua pekerjaan itu harus selesai dalam waktu bersamaan!

Tenang, dari pada mengeluh dan membuat sakit kepala yang membuat pekerjaan makin kacau, mendingan Anda cari solusinya. Ada beberapa langkah yang mungkin berguna untuk mengatasi hal itu. Apa saja?

1. Tahu Mau Si Bos

Perhatikan dengan jelas instruksi si Bos, tetap tenang dan fokuskan pikiran Anda. Semakin Anda panik, konsentrasi Anda akan makin kacau dan Anda bakal tidak mengerti apa maksud si Bos memberikan tugas. Pastikan Anda mengerti benar apa saja yang harus dikerjakan. Ini juga bisa menghindari Anda bolak-balik bertanya kepada si Bos yang hanya akan memakan waktu dan bikin dia senewen.

2. Berusahalah Untuk Nego

Cobalah bernegosiasi dengan si Bos. Beri pengertian bahwa Anda bisa menyelesaikan semua tugas dengan baik dan benar namun dengan sedikit kelonggaran waktu deadline. Jelaskan mengapa Anda butuh perpanjangan waktu, beri alasan yang tepat dan ungkapkan kepadanya bahwa Anda juga sedang mengerjakan pekerjaan lain yang tak kalah pentingnya. Informasikan status dan perkembangan pekerjaan yang tengah Anda kerjakan sekarang. Lebih baik Anda berterus terang ketimbang mengumbar janji. Semua tergantung pintar-pintarnya Anda memberi alasan pada si Bos, pastinya kedua pihak akan merasa nyaman, dan si Bos pasti mengerti posisi Anda.

3. Bikin Deadline Yang Jelas

Saat Anda disodori pekerjaan, jangan langsung menerima begitu saja. Tanyakan dengan jelas kapan batas waktu yang diberikan. Pasalnya, jika tidak diberi deadline, Anda bakal bingung mana pekerjaan yang harus diutamakan dan mana yang bisa dikerjakan belakangan. Dengan deadline jelas, Anda akan bisa memprediksikan kapan harus mengerjakannya, berapa lama, dan kapan selesainya. Dan jika deadline

sudah ditetapkan, jangan tunggu lama, langsung kerjakan!

4. Cobalah Menolak

Satu hal yang sering kali membuat kita terjebak dalam kesulitan adalah kebiasaan menjawab "Iya". Padahal kata "Tidak" bukanlah suatu momok yang harus ditakuti. Jika dirasa pekerjaan sudah overload, jangan takut untuk menolak pekerjaan baru, Anda tidak salah kok! Yang penting Anda punya alasan yang jelas untuk diberikan kepada di si Bos.

Bayangkan saja jika semua pekerjaan Anda terima, bisa jadi hasilnya tidak maksimal dan akhirnya Anda sendiri yang rugi. Anda bahkan akan mempunyai dua masalah yang kompleks. Pertama, Anda hampir selalu merasa tersiksa dengan tekanan pekerjaan dan kehabisan tenaga. Kalau sudah begini, bukan hanya pekerjaan yang terlantar, kehidupan pribadi Anda juga bisa jadi korban. Yang kedua, Anda akan membentuk sifat hipokrit dalam diri Anda sendiri. Anda bermanis-manis di depan Bos dan kelihatan senang menerima pekerjaan, namun di belakangnya Anda malah mencak-mencak tidak karuan.

Yang harus Anda ingat, pekerjaan yang diberikan bukan berarti semuanya harus Anda kerjakan sendiri. Minta bantuan ke rekan kerja lainnya akan sangat membantu. Diskusikan soal ini kepada si Bos, bilang bahwa Anda membutuhkan bantuan orang lain untuk menyelesaikan tugas darinya. Jika atasan Anda bijaksana, pastinya dia kan menerima saran Anda.

Menurut study yang dilakukan oleh Sirota Survey Intellegence, sebagian besar karyawan di perusahaan terkemuka dunia yang berada dalam satu ruangan dengan pimpinan mereka belum tentu bisa mendongkrak kinerja, bahkan sebaliknya. Hal ini dilakukan melalui wawancara 3,5 juta karyawan selama tiga tahun di sejumlah perusahaan seperti Shell, Microsoft, Dell, dan Tesco, yang dipublikasikan pada tahun lalu. Menurut survei tersebut, para manajer kerap kali menghambat staffnya sendiri, di antaranya kondisi yang terlalu birokratis dan lambannya mengambil keputusan. (chc/boo)